Tintes para el cabello, con precaución

Aunque no se ha comprobado que los tintes produzcan efectos en el embarazo, la sugerencia, como simple precaución, es evitarlo durante el primer trimestre, periodo en el cual se están formando los órganos del bebé.

¿Por qué?
Es importante que tengas presente tanto el método de tintura, como los productos con que se realiza. No son recomendables los tintes normales que contienen productos químicos, como decolorantes, colorantes y disolventes, y que mediante su técnica de aplicación entran en contacto con el cuero cabelludo y, por ahí, con los vasos sanguíneos que lo recorren.

Recuerda que.. Si necesitas tinturar tu pelo, es mejor hacerlo después del primer trimestre, y máximo dos veces durante el embarazo. Elige los tinte vegetales, que aunque duran menos son inocuos para el bebe. También opta con total tranquilidad por las iluminaciones, ya que al aplicarlas no se roza el cuero cabelludo.

Ejecicios, a evaluación

De acuerdo con tu estado físico y de salud, y conociendo que tan activa eras antes de concebir, tu médico evaluará el ejercicio y la intensidad recomendada en tu caso.

¿Por que?
Los ejercicios extenuantes no se recomiendan, ya que producen una redistribución importante del flujo sanguíneo y disminuyen la vascularización uterina, y el aporte de oxígeno al bebé. Tampoco conviene en esta estapa los deportes que se practiquen a grandes alturas (montañismo), o el submarinismo, porque debido a la disminución de la cantidad de oxígeno, se corre el riesgo del que feto sufra de hipoxia que genera parálisis cerebral, o retraso mental.

AUNQUE TENGAS BUEN ESTADO FÍSICO, EL EMBARAZO NO ES MOMENTO PARA GRANDES DESAFÍOS DEPORTIVOS.

Durante estos nueve meses son ideales los ejercicios aeróbicos que mejoran la capacidad de oxígeno, incrementan la capacidad muscular y facilitan una recuperación rápida. Dentro de esta categoría están caminar, trotar suavemente, los ejercicios aeróbicos de bajo impacto, natación, golf, por ejemplo.

Recuerda que.. La intensidad del ejercicio que realices debe disminuir a medida que avance tu embarazo, ya que tu reserva cardiaca desciende, sobre todo en el último trimestre. Esto se debe en parte al aumento de peso y también a la mayor compresión del útero tanto sobre el diafragma como sobre los pulmones.

Lejos del licor

Si bien aún no está establecida la cantidad de alcohol que resulta inofensiva para el feto, lo que si se sabe con certeza es que por más pequeña que sea, esta se asimila rápidamente y atraviesa la placenta llegando a la sangre del feto en la misma proporción que en la de la madre. Es decir, cada vez que tomas alcohol, tu bebé lo hace contigo, con la gran diferencia que ni su hígado, ni su cerebro, están preparados para hacer frente a estas sustancias tóxicas.

¿Por qué?
El consumo de alcohol durante el embarazo produce el Síndrome Alcohólico Fetal (SAF); afección caracterizada por rasgos faciales anormales, retardo del crecimiento y problemas del sistema nervioso central. Los niños con SAF pueden sufrir discapacidades físicas y trabas en le aprendisaje, la memoria y la atención; así como problemas sociales y de conducta. Además según recientes estudios hechos por la Universidad estatal de San Diego en los Estados Unidos, la exposición al alcohol durante el tercer trimestre del embarazo, etapa en la cual se desarrollan los componentes del sistema circadiano en el cerebro, ocasionan alteraciones duraderas en la capacidad de incorporar los ciclos del día y la noche a su vida diaria.

Recuerda que.. No puedes beber ni una copa de vino muy de vez en cuando. Olvidate de los tragos mezclados y de los cocteles. Remplazalos por jugos naturales, mucha agua y cocteles sis alcohol.

Salidas sí, con moderación

Salir a cenar con tu pareja, o ir a un cumpleaños tranquilo se consideran planes aceptables en tu estado, siempre y cuando no incluyan la palabra trasnochar. Lo que conviene a la madre e hijo es una vida relajada, lejos de lugares contamidos de humo y ruidos, en donde puedas descansar para recuperar la energía que demanda tu cuerpo durante la gestación.

¿Por qué?
Los cambios hormonales, tan necesarios en la formación de la placenta y en la educación del organismo durante el embarazo, alteran el ciclo del sueño. Además otros factores como la ansiedad materna, los movimientos fetales, calambres musculares y aumento del número de miccíones en la noche, causas también continuas interrupciones del sueño. Si a esto se suma un descanso pobre, llegará un momento en que el estado físico de la madre, y el desarrollo del feto se afectarán de forma negativa. Las dos consecuencias fundamentales del cansacio excesivo son el parto pretémino, y bajo peso del niño al nacer.

Recuerda que.. Si insistes en forzar tu cuerpo como lo hacías antes, el se encargará de obligarte a descansar, segregando una hormona llamada colecistocinina que te generará somnolencia todo el día, y la necesidad de dormir más. Así que escucha esa voz interior que te recuerda descansar.

Cigarrillos ... ni el olor

En este aspecto hay concenso general: debe erradicarse durante el embarazo (y ojalá en adelante). Y hay más de una buena razón: fumar aumenta el riesgo de aborto y de parto prematuro, facilita la aparición de malformaciones congénitas, el desprendimiento de placenta y las hemorragias vaginales; y aumenta las posibilidades de tener niños pequeños para su edad gesgacional. Además la nicotina ayuda al envegecimiento prematura de la placenta al disminuir en la sangre de la madre la cantidad de vitaminas B12, C y folatos. Durante estos meses evita hasta el olor, pues el humo también afecta al bebe.

¿Por qué?
Las sustancias de los cigarrillos, como la nicotina, el monoxido de carbono y metales como el cadmio, son altamente peligrosas para el feto. Una sola bocanada de humo que aspira la madre hace que el corazón del bebe lata con mayor rapidez, y que la cantidad de oxígeno disminuya hasta en 25%, lo que eventualmente genera un crecimiento fetal retardado.

Recuerda que .. Aunque hayas fumado durante mucho tiempo, si dejas de hacerlo justo al principio del embarazo, los beneficios para tu bebé serán casi iguales a los de las mujeres que nunca han fumado.